|
II Cross Alpino "10 Fuentes" |
 |
 |
 |
|
Martes, 20 de Marzo de 2007 11:56 |
|
15 de
abril de 2007 a las 10:00
horas
Salida en la Plaza de los
Dolores
Entrega de
dorsales en el Ayuntamiento, a partir de las 8:30 h, junto a la salida
Distancia:
21,450 kms. Desnivel acumulado: 2.200 metros
DIFICULTAD TÉCNICA DE
LA CARRERA: MEDIA
Categorías
La edad
mínima de participación es de 18 años cumplidos.
Se establecen las siguientes
categorías tanto Masculina como Femenina:
Absoluta
(Todos los participantes)
Sub-24 (de 18 años a menos de 24 años)
Veteranos
A (de 40 años a 49 años)
Veteranos B (de 50 años en
adelante)
Premios
Trofeos
y regalos para los primeros clasificados de cada categoría.
Para la
clasificación absoluta habrá premios en metálico para los 7 primer@s según
detalle:
1º/1ª-150€
2º/2ª-100€ 3º/3ª-75€ 4º/4ª-40€ 5º/5ª-35€ 6º/6ª-30€
7º/7ª-25€
Información
Web:
www.event-line.net
e-mail:
Esta dirección electrónica esta protegida contra spam bots. Necesita activar JavaScript para visualizarla
Teléfonos:
Félix (686102718) Luis (659485995)
Inscripciones
Cuota de
inscripción:
12
Euros Federados (FEDME) – 18 Euros No Federados (se les tramitará Seguro de
Accidente & R.C.)
Fecha límite de inscripción:
Hasta el viernes
13 de Abril (las inscripciones fuera de plazo, tendrán un recargo de 10
Euros)
Forma de inscripción:
• Ingreso de cuota en c.c.
2069-0026-60-0000144339 - CAJA SEGOVIA
• Enviar por correo electrónico (
Esta dirección electrónica esta protegida contra spam bots. Necesita activar JavaScript para visualizarla
) el Resguardo del Ingreso de la cuota el Boletín de
Inscripción con los datos del participante así como la fotocopia de la licencia
federativa que cubra carreras por montaña.
• Los federaros que no les cubra
las carreras por montaña se les considerara no federados.
• La omisión de
cualquiera de los pasos anteriores o la falta de datos obligatorios del
participante dará por nula la
inscripción.
|
BOLETIN DE
INSCRIPCION
(por favor,
completar todos los datos con letra clara - gracias)
Nombre*:
Apellidos*:
Club:
D.N.I.*:
Federado* (por
la FEDME ): Si -
No
Fecha de nacimiento*:
Dirección:
Localidad:
C.P.:
Provincia:
Teléfono*:
e-mail:
*Datos
Obligatorios
|
Imágenes edición 2.006 www.event-line.net
ENTRENAMIENTO BÁSICO
Si
deseas participar en la prueba pero no sabes qué plan de entrenamiento
seguir para poder tener garantías de finalizar la carrera en
condiciones 'sanas', sigue este Plan de Entrenamiento Básico de 6
semanas. Siempre hablando de gente que realice algo de ejercicio
relacionado con la carrera; es decir que, corra algún día durante la
semana. El entrenamiento consistirá en 3 ó 4 sesiones a la semana según
el siguiente cuadro:
| Lunes |
30-40 min carrera continua a ritmo suave + 5 diagonales de 100m |
| Miércoles |
10 min calentamiento + 5 series de 200m descansando con 1,30 min entre cada serie + 10 min. Vuelta a al calma |
| Viernes |
30-40 min carrera continua ritmo suave + Abdominales |
| Sábado ó Domingo |
1h-1,30h
de carrera en donde el terreno tenga pendientes, haciendo la mitad del
tiempo de subida y la otra mitad de bajada. La subida si es muy
pendiente se puede hacer andando y la bajada no muy deprisa |
Después
del entrenamiento, has de estirar todos los días. Los que querais hacer
solo tres sesiones, suprimir el entrenamiento de los miércoles y
readaptais la semana. La semana de la competición se suprime el sabado ó domingo por la competición. event-line.net
|
Inicio
